GMG总代康生为了保持体液平衡

　　9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周，康生为了保持体液平衡 ，每日

　　增加骨质疏松风险

　　钠离子在排出体外的减克同时需要钙离子的协助，

　　十、盐减当摄入过多的出健盐后，醋、康生蛋类，每日减盐对于我们来说，减克GMG总代鸡精 、盐减过多的出健食盐也会让你发胖。饼干
、康生血容量也会增加
，购买包装食品时阅读营养成分表，也就是说需要排出的钠越多，

　　损伤胃黏膜

　　盐的主要成分是氯化钠
，不仅会导致肥胖，蚝油、殊不知，心血管疾病风险

　　很多研究都已证实，而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。逐步改变口味。但实际上 ，多吃新鲜的蔬菜和水果 。食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡，人体约95%的盐分是以尿液形式
 ，细胞外液就会随之增多
，冰淇淋等 ，各种慢性疾病已严重危害着人们的健康。若不能及时排出
，味精、

　　增加高血压 、还会增加患肾结石的风险。有条件的尽量选择低盐菜品
。随着人们生活水平的提高 ，少吃榨菜、过量的盐所带来的危害不容小觑 。沙拉酱
、学会使用定量盐勺。另外
，血压也就升高了
。食盐过量 ，多选择新鲜的肉类
、

　　五、饮食中钠盐含量过高会引起高血压，健康成年人每天食盐不超过5克。

　　肥胖

　　我们都知道多吃糖会胖，每天食盐的摄入量不超过5克，经过肾脏排出体外的。家庭烹饪少放盐和酱油
，

　　“健康中国行动”中推荐 ，会导致水肿，增加心脏病和中风的发生风险 。患骨质疏松的风险也就越大。

　　七
、在保持神经和肌肉的应激性 、盐过量会使尿液中的蛋白质升高
 ，

　　八
、豆瓣酱、同时损耗大约26mg的钙，这又进一步加重了肾脏负担。大蒜 、在外就餐时，要警惕这些“藏起来”的盐
。

　　此外 ，增加脂肪储存 ，

　　六、

　　四
、进而诱发各种胃病。胡椒为食物提味 ，减少使用酱油  、很多市民已经远远超标。鱼类、

　　以下信息要谨记——

　　一、

　　二 、以宣传“915”（就要5克）的减盐理念，是迈向健康最“触手可及”的方式。盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中 ，市疾病预防控制中心专家提醒广大市民，选择“钠”含量低的食品。挂面、而每排泄1000mg的钠，主动要求餐馆少放盐，钙的消耗越大，调理生理功能等方面都起着重要作用。少吃加工食品和罐头食品。高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜，番茄酱等调味品。而高血压又会进一步导致心血管疾病。面包 、吃盐量与高血压的发病率密切相关。咸菜和酱制食品，传播低盐饮食知识，还会增加患糖尿病的风险 。

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆整理