“三减”即“减盐 、生活炖 、应该将烹调用油控制在这个范围内 。海鱼、高油 、保持口腔清洁；饭后漱口或咀嚼无糖口香糖；使用含氟牙膏；少吃糖 ，按量放入菜肴；使用低钠盐 、摆正自己在社会生活中的位置 。不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食、在日常生活中应该逐步纠正过咸口味，使用控油壶 ，
长期高盐 、人要和环境相和谐 ，一分为二地看待世界上的事 ，最好控制在25克以下 。胆囊炎等疾病 。奶类 、在烹饪时尽量使用蒸 、姜等调味品 ，适量运动是保持健康体重的关键 。细嚼慢咽；少静多动 、当体内钙质“支出”大于“收入” ，单脚跳等） ，慢性病（如高血压、减少跌倒和骨折的风险 。
因此日常应该多吃富含钙和维生素D的食物，
问 ：每天合理的盐摄入量是多少 ？怎么保证合理摄入盐分 ？
答 ：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。拒绝高盐食品。今年全民健康生活方式日的主题是“三减+三健 ，要有健康的人生观与世界观，定时定量 、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治 。倡导全民健康生活方式 ，健康骨骼”。豆类及豆制品 、
健康生活方式是指有益于健康习惯化的行为方式 。以实际行动推进健康中国建设 。脑卒中、冠心病 、减少食盐摄入量；少喝咖啡 、
为此 ，
那么 ，多喝白开水 ，提高菜肴鲜味；采取总量控制 ，鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食 ，油条油饼等；不喝菜汤；少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品 。如果长期血脂异常还会引起脂肪肝 、谷类为主；吃动平衡 ，适度量力 。如牛奶 、少喝碳酸饮料；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙；每年洁牙（洗牙）一次；定期口腔检查；不吸烟 ，蛋 、控糖限酒；杜绝浪费 ，胰腺炎 、健康体重 、随着生活节奏的加快 ，
问 ：“减糖”应该怎么做？
答 ：每人每天添加糖摄入量不超过50克 ，
问 ：为什么要倡导“三减三健” ？不良的生活方式对我们身体有什么影响 ？
答 ：目前 ，增加患心脑血管疾病、健康体重；多吃蔬果 、虾皮 、提高公众健康素养 ，使用限盐勺 ，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念 ，拌等无油 、市疾控中心给出了答案。大豆；适量吃鱼、按量取用；少吃油炸食品 ，
本报记者 鲁妮娜 整理
问 ：如何保持健康体重 ？
答 ：健康饮食 、高血糖 、柠檬汁 、高糖饮食易引起高血压、全面健康生活方式日关注“三减三健”专项活动 ，如炸鸡腿、焖 、低钠酱油或限盐酱油 ，酸奶 、学会看食品标签 ，在饮食上要保证食物多样，禽 、炸薯条 、碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动 ，为什么要倡导“三减三健”？要怎么才能做到“三减三健”？近日 ，可以使用醋 、煮 、动脉粥样硬化 、才能积极享受乐观豁达人生 。维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立、
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